Как самостоятельно бороться с депрессией

Как самостоятельно бороться с депрессией

Лечение депрессии в домашних условиях можно произвести различными методами. Но для этого нужно качественное обследование.

 

Если обследование выявило биологические факторы появления недуга, депрессию в домашних условиях вылечить практически невозможно, так как эти попытки или просто законсервируют депрессивное состояние, или произойдет резкое ухудшение здоровья пациента.

Самолечение болезни зависит от тяжести симптоматики и основной причины развития депрессивного состояния.

Методы исцеления от недуга в домашних условиях

Многие люди хотят знать, как избавиться от депрессии, не прибегая к услугам врачей. Как уже было сказано выше, к врачам все равно придется обратиться для проведения обследования и консультации.

После получения результатов диагностики, точного выявления причин заболевания можно приступить к борьбе с депрессией в домашних условиях.

Борьба с депрессией

Для этого применяют несколько способов:

  • лечение различными медикаментозными средствами;
  • консультация у психотерапевта и применение ее методик в домашних условиях;
  • использование различных способов расслабления;
  • другие методы устранения симптоматики недуга.

Если у человека депрессия, лечение в домашних условиях указанными способами позволит снять многие невротические нарушения, выйти (иногда полностью) из депрессивного состояния, если оно находится на начальном этапе своего развития.

Но когда симптомы болезни указывают на наличие тяжелой депрессии, надо обратиться к специалистам, иначе самостоятельное лечение усугубит положение больного.

 

Лечение депрессивного состояния медикаментами

Если болезнь находится на начальной стадии, а причина ее появления не носит биологический характер, как бороться с депрессией в домашних условиях, можно узнать на консультации у психотерапевта.

Из всего арсенала медикаментозных средств больным назначаются в основном антидепрессанты. Но это делается только при тяжелых случаях и на срок не более 1-3 недель.

Производимые различными фирмами современные лекарства не вызывают привыкания у пациента, но имеют множество побочных эффектов. Поэтому их самостоятельное употребление категорически запрещается.

Как самостоятельно бороться с депрессией

 

Надо знать, что препараты могут только облегчить признаки депрессии у больного, но не устраняют основную причину развития недуга. Поэтому наряду с приемом лекарств нужно будет время от времени посещать психотерапевта.

Врач обучит больного, как вылечить депрессию различными способами, позволяющими человеку выйти из болезненного состояния. Для этого применяются психологическая динамическая терапия и когнитивные и поведенческие методики оздоровления.

С помощью этих способов пациент сможет избавиться от стресса, шаблонного мышления и других составляющих депрессии.

 

Самостоятельные меры для устранения недуга

Если у больного заболевание находится на начальной стадии, то можно попробовать обойтись без врачебной помощи и лекарств. Для этого надо в первую очередь научиться переключать свой ум с текущего состояния в более позитивную струю, расслабить его. Без такого умения человеку не помогут никакие лекарства и народные средства.

Если у больного есть воля, то он должен очистить свой мозг при помощи медитаций. Верующий человек может привлечь для этой цели молитву.

Главная задача — избавить мозг от негативных образов, заменить их положительными эмоциями. На практике только 20% пациентов могут справиться с этой задачей самостоятельно.

Поэтому лучше всего найти таких же больных, чтобы заниматься в группе, например, применив методику йогов. Если такой возможности нет, придется пойти к психотерапевту.

Когда у человека сильный стресс, у него сильно напрягается мышечный корсет, усиливается сердцебиение и учащается дыхание. Поэтому рекомендуется научиться самостоятельному расслаблению организма. Если пациент не умеет этого делать, то получит депрессию.

Борьба с депрессией в домашних условиях

Задача больного — научиться при помощи дыхательной или мышечной релаксации снимать стрессовое состояние. Для этой цели хорошо подходят различные успокаивающие ванны, массаж.

Человек с их помощью успокаивает дыхание, у него расслабляются мышцы, частота биения сердца приближается к норме. Вместе с достижением пациентом полного расслабления практически полностью исчезают признаки депрессии.

 

Любой пациент имеет возможность физически помочь своему телу выйти из депрессивного состояния. Для этого он должен заставить себя делать простейшие физические упражнения (нагрузка должна быть умеренной).

Такие занятия позволяют организму выработать эндорфины, что значительно улучшает настроение больного.

Вместе с этим пациент должен перейти на качественное питание. В пище должны присутствовать все витамины и микроэлементы, которые нужны для нормального функционирования мозговых клеток.

Больной должен пить достаточное количество воды, так как жидкость поможет вывести из организма токсины, вызывающие при избытке в организме депрессивное состояние.

Другие методы борьбы с недугом

Для излечения от болезни человек должен полностью отказаться от алкоголя, крепкого кофе, чая. Если больной курит, то рекомендуется на время лечения избавиться от этой вредной привычки. Пациент должен ложиться спать не позже 10 часов вечера, а продолжительность сна должна быть не менее 9-10 часов.

Если у человека от депрессии развилась бессонница, то рекомендуется принимать успокоительные травяные сборы. Когда эти меры не помогают, надо обратиться к врачу, который выпишет нужное лекарство.

Пациент должен каждый день гулять на свежем воздухе. Если у человека постоянно случаются стрессы, он не может организовать правильное питание, ему рекомендуется пить витамины и минеральные комплексы с пометкой «анти-стресс».

Как бороться с депрессией

 

Можно воспользоваться рецептами народной медицины. Для лечения используют травяные сборы. При депрессивном состоянии применяются тонизирующие травы, а во время стресса — успокоительные наборы.

Для уменьшения проявлений депрессии врачи рекомендуют вовремя лечить различные болезни, например, аритмию, герпес и т. д. Эти болезни оказывают на состояние нервной системы больного негативное влияние, которое увеличивает проявления депрессии.

Все указанные меры позволяют практически полностью вылечить болезнь на начальной стадии. Но это происходит только в том случае, если пациент правильно выполняет рекомендации психотерапевта, вовремя применяет медитацию для расслабления организма, налаживает правильное питание и сон, а не пытается избавиться от депрессии в домашних условиях самостоятельно.

Чаще всего лечение недуга длится довольно долгое время, поэтому человеку надо запастись терпением, иначе возможны рецидивы заболевания.